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宋怡慧/春节选书庚子年金鼠报喜 阅读「属」于你

春节期间,许多朋友会趁机和好久不见的亲友聚聚、寒暄,同时也不忘小酌几杯,炒热气氛。然而,在畅饮的隔天,却常常遇到宿醉的问题,反而毁掉早晨起床的好心情。日本媒体Mylohas采访了庆应义塾大学医疗看护学院的加藤真三教授,提供了几个可以预防宿醉的小撇步,供各位读者们参考。日本大学教授提供宿醉的预防与舒缓方法。示意图/Ingimage 分享 facebook 1.饮酒前后进食可预防宿醉为降低胃中酒精浓度、减缓酒精吸收、加速代谢,在饮酒前后进食是有效的方法。不过,要注意的是,一说喝牛奶可以防止宿醉,这其实是没有经过证实的说法。 2.注意酒品种类,避免混饮复数酒类清酒、红酒、绍兴等酿造酒,以及威士忌、白兰地等深色的蒸馏酒,在酿造过程中夹带了许多非酒精物质。倘若不慎混合之下,可能会有引起各种症状的风险。此外,如果喝下了各种不同的酒类,也会变得很难估测是否超出自己的酒量。医生建议,一般而言,建议男性总摄取乙醇量不要超过60克。这个数量约莫是大罐啤酒三罐/清酒三杯/水果酒三罐/红酒四分之三瓶的量。而女性则以不要超过40克,也就是男性的三分之二为原则。3.摄取充足水份由于宿醉主要是由脱水所引起,充分摄取水份可以防止脱水症状,同时也可以降低喝下的酒精数量。水也可以有效地稀释胃中的酒精浓度。不过水若摄取过量也对身体不好,医生提醒民众务必小心。4.缓慢啜饮喝酒时应注意不要贪杯,避免一口气喝完,应适量、缓慢地饮用。5.兑水饮酒除了在饮酒过程中喝水稀释之外,将酒兑水饮入更能够有效降低身体所吸收的酒精浓度,防止醉吐。不仅如此,兑水饮酒也能够防止浓度过高的酒精伤害食道、导致食道癌。6.睡眠不足、生理期、因病服药时避免饮酒宿醉在身体虚弱时特别容易出现,因此身体不舒服时要尽量避免饮酒。长期累积疲劳、或是精神不安定的时候也应该避免饮酒。以上是喝酒期间预防隔天早晨宿醉可以进行的措施。然而,倘若隔天真的发生了宿醉的症状,加藤医生也提供了缓解宿醉症状的四个重点。1.摄取水或果汁这是为了减轻脱水症状所采取的必要措施。有些人会提倡在宿醉时再饮酒来缓解症状,但医生提醒各位民众,宿醉时千万不要再喝酒,这只会造成恶心,甚至会有导致酒精依存症的风险。2.摄取轻食医生建议,宿醉时可以吃一些饭团、醃菜、面线、土司、苏打饼等容易消化的食物,在补充血糖的同时也能减缓胃部的症状。3.服用止痛药大多数市售的止痛药都可以减缓头痛的症状。不过要注意的是,阿斯匹灵和洛索洛芬、NSAIDS等药物会刺激胃、可能导致胃痛或胃炎恶化。反之,乙醯胺酚虽然对胃而言是安全的,对于长期大量饮酒的人,却有引起重度肝脏问题的风险。另外,虽然坊间有许多传言,不过服用维他命对于纾缓宿醉症状是没有帮助的。4.上床睡觉有些宿醉和患者的睡眠不足有关,倘若清楚自己有睡眠不足的问题,那么便可以透过摄取睡眠来纾缓宿醉。 ※ 提醒您:禁止酒驾 饮酒过量有碍健康

‧对答案看这里>>109年大学学测 各科试题与解答年节期间,开心生肖开奖推荐十二本风格独特、各有风韵的好书,能让你透过阅读与内外之美相遇,找到年节生活静美的趣味和惊喜! 图/联合报系资料照片 分享 facebook 《汉书.律历志上》提到:阴阳合德,气钟于子,化生万物者也,故孳萌于子。鼠在十二生肖中独占鳌头,对应的地支为「子」,因此金鼠年会是最好的一年,我们以书会友广结善缘,迈向行动出发的活力新年。即将跨越倒数的时刻,我们以阅读欢迎新年,阅读不仅是日常功课,亦是最棒的礼物,能时时日日与幸福邂逅,以文字温柔的絮语,轻抚过往灵魂深处的不安与不静。年节期间,这十二本风格独特、各有风韵的好书,能让你透过阅读与内外之美相遇,找到年节生活静美的趣味和惊喜! 除夕守岁推荐:《成为自己的内在英雄》、《你不是失败,你是值得更好的》过去一年,偶尔是不是会觉得辛苦,觉得疲累?没关系,认识「生命伤痛」与「内在阴影」,我们都可以是拯救自己的英雄。《成为自己的内在英雄》的作者苏绚慧告诉我们:人生是自我转化、成熟、完整自己的历程,卡关就是修练,只要提升自我的力量,勇气即战力,守岁就从「了解自我」开始。你曾觉得不断在感情的世界人际撞墙、留不住想要的,而陷入生活迷宫吗?这次作者角子要用21个逆转胜的重点观念,带你用力推开伤心的门扉,启动另一段成功情感的旋转门。这两本书让你挥别过往阴霾,跨越失败伤感,迈向金鼠年的璀璨新页。大年初一推荐:《大脑什么都记得住!》、《我还是会继续酿梅子酒》日子的节奏越快,大脑就变得忙乱,很多重要的事好像开始「记不住」。作者海格伍德告诉我们:大脑储藏的资讯数量是世界总印刷品的五倍。当你的感官不断被启动,你的记忆力就开始全面出击。甚么是罗马房间方位记忆法?如何应用「SEA视觉化」记忆?原来,找到好窍门,你也可以变成博学强记的多闻者。新生作家张西《我还是会继续酿梅子酒》,让你学会与恶意对接,与善意共处,允许自己可以说苦,可以躲在角落疗伤,生活不一定轰轰烈烈,品啜微酸的时光酿成醇厚的人生梅子酒,都该为每日醒来的生活微笑着。这两本书让你身心灵饱满,找回有记忆与有温度的初始。大年初二推荐:《每天演好一个情绪稳定的大人》、《走路的人,河正宇》明明是该冲刺的时候,刹车了?真正的智者不是和人比钱财,而是比情绪力,真正的强者,不是绝不失败,而是不怕失败。《每天演好一个情绪稳定的大人》作者老杨的猫头鹰用二十七篇有趣有料的故事,让你不迷失自己的信念,能够大智若愚,保持清明的自我。还记得《与神同行》的河正宇?一如道家说的:小隐隐于野,中隐隐于市,大隐隐于朝。这个行业,外型、实力、运气都重要,在最坏的时候,他不埋怨、不愤怒,他画画,走路。一日三万步变成他的日常,他相信:走路,就是休息。原来,没有白走的路,每一步都是学习与累积。这两本书让你在回娘家的路上,你看懂生活的变化,看清人生的真相,也成为更好的大人了。大年初三推荐:《旅行者的写作课》、《上流哥:这年头存钱比投资更重要》《旅行者写作指南》让喜欢旅行、文字、分享的你,学会与孤独共舞,走着走着就找到天地有大美的纯粹,行旅书写某种程度是戴着好奇的滤镜,找回失落的灵魂。文字承载的不只是走过的吉光片羽,而是旅途觉察的符号、声响、气味、肤色、地景,真切与当地合而为一,彼此尊重与同理的日常。上流哥如何让你学会把钱留住?甚么是正确认识金钱和正确使用金钱的能力?虽说,物质苯是身外之物,但是能够脚踏实地理财,知道存钱比投资重要,不被「钱」迷心窍,迷失人生方向,才是理财的王道。这两本书让你台湾俗语:「初一早,初二早,初三困到饱」的日子,来杯晨唤咖啡,启动学习的热情,擘划内外皆美的生活。大年初四推荐:《有你的日子永远晴朗》、《罗宝鸿的安定教养学》在打字盛行,写字罕见的时代,作者阿丁反其道而行,以优雅字体展现书写的温度,温婉的性格圈粉无数。《有你的日子永远晴朗》以一百则爱情的五种样貌,透过笔触流转,让你懂了怦然心动的浪漫,理解怅然失去的烦恼,疗癒忽远忽近的暧昧,爱情火里来,水里去,日子仍旧会静美朗情。《罗宝鸿的安定教养学》相信:每一个在世界上的存在,都有着与生俱来的「宇宙任务」。作者阅「孩」无数,教养路上是父母的同行夥伴,让你了解孩子真正的需要,适时给予孩子爱的鼓励。他融合「蒙特梭利」、「正向教养」与「萨提尔的内在对话」三大教养利器,让父母亲近内在小孩,也让孩子活在身心灵安定的环境中,养成正向人格。这两本书让你年节在庙宇参拜之后,亲友家流连之馀,探寻有情有爱的人际关系,让晴朗正向的网络不断连结扩散。大年初五推荐:《老师,你有事吗?》、《宝岛搜神》《老师,你有事吗?》让我们知道:每个行业都有其甘苦,而教育现场又有甚么不为人知的故事?作者以诙谐解密的图文模式,剖析校园生活,以及亲师生常见逗趣的事件,让你产生共鸣,心有戚戚焉。蔡诗芸看似夸张却疗癒的画风,激发热血工作,持续Fighting的动力 !每个职场都有尽忠职守,守着初衷的职人,我们不孤单。角斯《宝岛搜神》的画册,透过神话与在地故事,让台湾岛屿45尊乡土众神以逗趣古锥的面目,独步于AI时代。谁是你最爱拜的神?谁最平易近人?谁的造型最特殊……画家透过图像与民俗释义,让我们在书上行旅,颇有教育意涵。即将收假,这两本可爱的图文书,让大家读完内心充实愉悦,不再恐惧上班的来临。亲爱的,拥有阅读的时节,生命的风景犹如繁花盛开,晴朗无云。无论何时何地,打开一本书,就有作家陪你好好地过日子,静静地对话。初萌的新岁,安静安好,阅读年假,年假阅读,必然是如此契合又幸运的读享时光。

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